一、不放松飲食控制
秋季是一年中五谷豐收的季節(jié)，碩果累累，心曠神怡，多彩食品誘人食欲。但是糖尿病人不要忘了治療糖尿病的基礎(chǔ)是穩(wěn)定的計(jì)劃飲食，科學(xué)搭配、合理比例。不能因?yàn)槭秤騺y了一天的食譜結(jié)構(gòu)，為了能夠使生活豐富多彩，提高生活質(zhì)量，在不影響總熱量的條件下，各種食品可以等值互換，挑選含糖低的谷物、果蔬，調(diào)整食譜內(nèi)容，堅(jiān)持飲食控制，鞏固療效。
二、吃水果要講究策略
水果在秋季最多、最鮮，最適口。但是１型糖尿病人和血糖控制不穩(wěn)定者不宜吃，否則對(duì)穩(wěn)定血糖不利。對(duì)于２型糖尿病人血糖控制較穩(wěn)定者，可以權(quán)衡利弊，選擇含糖量低的水果（＜１３％），并且計(jì)算熱量時(shí)扣除主食的攝入熱量。吃水果的時(shí)間應(yīng)選擇在兩餐之間，避開進(jìn)食后的血糖高峰。
三、調(diào)整心態(tài)穩(wěn)定情緒
夏秋季節(jié)更替，很可能產(chǎn)生不良心理反應(yīng)，影響病情反復(fù)或產(chǎn)生并發(fā)癥。喜悅、暢快的心情，可使精神亢奮，食欲大開，貪多食量，熱量增加，導(dǎo)致血糖升高，破壞了穩(wěn)定的水平，加重了病情。而秋風(fēng)蕭瑟、落葉飄零，暮秋景氣使病人不免觸景傷情，憂郁不快，煩燥不安，抑郁生火，病情反復(fù)。
因此，夏秋雖然氣候變化無常，一定要調(diào)攝有度，保持樂觀心態(tài)，參加有益的身心活動(dòng)，不要悶坐家中，抑郁寡歡。要參與社會(huì)活動(dòng)，到大自然環(huán)境中去，減少焦慮，穩(wěn)定血糖，快樂生活每一天。
四、保持水及電解質(zhì)平衡，維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定
秋天風(fēng)多雨少，氣候干燥。尤其慢性病人常出現(xiàn)燥熱。為此應(yīng)當(dāng)多喝水、淡茶、豆?jié){、牛奶、果汁飲料，補(bǔ)足水份。其次多吃蔬菜，蔬菜中含大量水份、維生素、纖維素、礦物質(zhì)等，可以補(bǔ)充津液及營養(yǎng)素，且有通便之功。另外，少吃助燥傷津的辛辣食品及調(diào)味品，如油炸食物、蔥、姜、大料、茴香等。一定注意餐飲保健，安全度過秋季。
五、堅(jiān)持體育鍛煉，順應(yīng)氣候變化，預(yù)防感冒
北方的秋天氣候溫差變化較大，俗話說“一天有四季，十里不同天”。從保健角度講，應(yīng)該順應(yīng)氣候變化，適時(shí)增減衣著。但是俗話又說“春捂秋凍”，就是秋天不宜過早過多地加添衣服，這樣可以鍛煉身體御寒能力。其次多看天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣冷暖情況，適時(shí)著裝以免受寒遭熱，招致疾病復(fù)發(fā)或加重。尤其是老年人免疫功能下降，血液循環(huán)變慢，不耐寒熱，稍有不慎遭冷受寒引致感冒，甚或引發(fā)嚴(yán)重的感染疾病。 塍菲 |
